На Брянщине стартовала неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
В России стартует неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний с 11 по 17 августа, объявленная Министерством здравоохранения РФ.
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смертности во всем мире.
Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят ишемическая болезнь сердца, болезни сосудов головного мозга, болезни периферических артерий, ревмокардит, врождённый порок сердца, тромбоз глубоких вен и эмболия легких.
Уберечься от всех факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний невозможно, но снизить вероятность появления этих заболеваний может каждый.
Самые неблагоприятные факторы риска для сердца и сосудов — это наследственность, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
Здоровый образ жизни — основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Правильное питание, достаточная физическая активность, профилактические обследования для своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек помогут сохранить нашу сердечно-сосудистую систему.
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек. Они приводят к спазму периферических сосудов, повышению давления и свёртываемости крови, учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится много вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ, вытесняющие кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
В основе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.
Не стоит забывать, что для нормального функционирования организма человеку необходима физическая активность минимум 150 минут в неделю. Занятия физической культурой также способствуют и снижению веса.
Ожирение — это ещё один существенный фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для того, чтобы вес был в норме также необходимо здоровое и рациональное питание. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов и при этом не превышал энергетическую потребность. ВОЗ советует употреблять каждый день минимум 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
Необходимо снизить потребление кондитерских изделий и животных жиров, а также добавить в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи. Таким образом можно снизить уровень холестерина и сахара в крови.
Не стоит забывать, что соль повышает давление. Поэтому соли можно употреблять в день максимум 5 граммов.
Следить за давлением необходимо, особенно при наличии факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это также актуально для тех, кто страдает от слабости, головной болью и головокружениями.
Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важно регулярно проходить медицинские осмотры и плановую диспансеризацию, чтобы своевременно выявить как само заболевание, так и факторы риска, вызывающие болезни сердца и сосудов.
Основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – это здоровый образ жизни.
Актуальные новости читайте на официальных страницах департамента здравоохранения Брянской области: https://vk.com/brk_med, https://brkmed.ru
Департамент здравоохранения Брянской области
